rower treningowy

[...] Wiek: 33 Waga: 83 Wzrost: 186 Staż treningowy: zaczynam Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, rolki Stosowane wcześniej diety : nie Wrażliwość na stymulanty: nie Cel/: zwiększenie masy i poprawa sylwetki Typ budowy: MEZOMORFIK Trening planuję ok godz 12, [...]

Cześc. Mój wiek to 37 lat. Staz treningowy kiedys 8 lat, teraz rok po przerwie kilkuletniej. Aeroby robie intensywnie i regularnie od roku. Hiit, zwykłe,biegi plus rower stacjonarny. Siłownia to dwa razy w tygodniu, bo na tyle czasu mam aby cwiczyc.Aeroby 4 razy w tyg od 20 do 40 min. Dieta ok 2200 kcal.Waga 98 kg,wzrost 172 cm. Wygląd jak na [...]

[...] pełnym motywacji, gdyż schudłem w tym roku już od 132 KG! A więc mój plan na dzień będzie następujący. 6.00 biegnaie na czczo. 7-15 szkoła 16-18 siłownia później spacery, rower, nauka. Plan żywieniowy : jest na zdjęciu. Plan treningowy: Poniedziałek: PLECY Wtorek: KLATA i TRICEPS Środa: UDA I ŁYDKI Czwartek: BICEPS i PRZEDRAMIE Piątek: BARKI. [...]

Witam. Jestem nowym uzytkownikiem wiec Czesc wszystkim ;-D Cos o mnie. Wzrost : 182 cm Waga : 90 kg Aktywność poza treningowa : Z racji wykonywanego zawodu całkiem spora ( pracuje w wojsku) Cel treningowy : pozbycie sie ok 10 kg W planie głownie chodzi mi o poprawe kondycji biegowej. Poniedziałek : Wolne Wtorek : FBW Przysiad ze sztanga 15/12/10/8 [...]

[...] lub tył): - Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel cyklu: Masa i wyrzeźbienie brzucha stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, rower stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i [...]

[...] miesięcznych, czyli miesiąc ostrego treningu (6 dni w tyg) i następny miesiąc odpoczynku z okazjonalnym treningiem - ewentualnie mogą być jakieś lekkie treningi domowe lub rower itp. Od kilku lat nieregularnie trenuję z racji szybkiego gubienia masy - jak tylko zaczynam dawać sobie ostro w kość moje kg lecą momentalnie w dół... Stąd też pomysł [...]

[...] nadzieje ze co kolwiek zrozumiecie z mojego planu (1 raz go pisalem). I tu pytanie co zrobic aby wyrzezbic klate bardziej i biceps bo mam z tym problemy. I drugie pytanie co zrobic zeby zrzucic troche brzucha czy rower odrazu po treningu to dobry pomysl? I w takim razie jak dobry to odzywki brac przed rowerem czy odrazu po treningu. Z gory dzieki

Witam Diete mam plan treningowy mam chciałbym się wspomóc odżywkami , chce zgubić sadełko i wyrzeźbić mięśnie/zbudować , Pon,śr,pi(siłownia) Wt,Czw(rower rano na czczo). Nie chcę zgubić Mięśni to dla mnie bardzo ważne. Mam do wydania około 120 zł Myślałem nad : BCAA by zatrzymać katabolizm i na regenerację Spalacz ( Tutaj nie wiem właśnie czy [...]

[...] przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 195 Cel cyklu: masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : cm3, mono z universala Uprawiane inne sporty: rower stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: ostanio w lutym przewidziane finanse na cykl: [...]

[...] aktywności (jak często): 3xtrening siłowy, 3x cardio Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, rower, orlik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:-brak Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:niskie [...]

Wiek : 15 Waga : 78 Wzrost : 75 Staż treningowy: jeżdże na stacjonarnym rowerku od miesiąca Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 55 - całkiem umięśnione Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rowerek, gram z kumplami w nogę (rower-3x w tygodniu, noga teraz rzadko, bo zima) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 18 Waga: 73 :( Wzrost: 186 Cel cyklu: maaasa stosowane już wcześniej suplementy : dawno Uprawiane inne sporty: rower. stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: troche jest przewidziane finanse na cykl: 150 [...]

[...] było trzymać gardę podczas sparingów. Zwracam się do Was o pomoc. Polecicie mi jakieś ćwiczenia budujące wytrzymałość mięśni oraz organizmu ? Rozumiem że basen i bieganie, rower na porządku dziennym ale czy coś czysto siłowe, jakiś trening też jest potrzebny ? W te wakacyjne miesiące jestem na intensywnej redukcji i chce poświęcić swój czas na [...]

Oceńcie mój plan treningowy: brzuszki-pompki-podciąganie(to trudniejsze) Trening w poniedziałek-czwartek poprzedzony treningiem na rowerze stacjonarnym. Brak przerwy między ćwiczeniami, 3 serie a przerwa między nimi 3 minuty. Trening myślę, że około 1-2 miesiąc/e . Co tydzień zwiększana ilość powtórzeń, np.10b,10p,1p za tydzień 12b,12p,1p. Może [...]

[...] ( przód lub tył): http://brak.pl Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 181,5 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna rower bieganie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 30 Waga: 87 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: bieganie ,rower stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mass xxl,białko olimp ilość dni wolnych od kreatyny: około 4 miesiecy przewidziane [...]

[...] przedramienie i nogi.Nogi zaczolem trenowac od niedawna bo jestem rok po operacji kolana a dokladnie reksotruckji wizadalem krzyzowych.Dodatkowo 3 razy w tyg chodze biegac ,rower,plywanie, worek treningowy.Chce zrzucil tluszczu i pozniej nabrac czystej masy miesniowej mam problem z brzuchem (faldki) i takze z lydkami sa tzw. zalane.Odzywki [...]

[...] 3 miesiąc na siłowni Obwód pasa: 92 cm Obwód klaty: 91 cm Obwód uda: 59 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tyg. siłownia, ASG (1x w tyg.), rower (codziennie w sezonie),piłka nożna, zajęcia na wf w szkole 3 godz. lekcyjne Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

Witam szanownych forumowiczów. Potrzebuję pomocy z ogarnięciem treningu i odżywek. Wiek 33 lata, 182cm i 73kg. Z ćwiczeń jedynie kalistenika w we własnym zakresie i bieganie/rower. Chciałbym nabrać masy i zwiększyć siłę. Mam możliwość pójścia 2 razy w tygodniu na siłownię oraz 2-3 razy na salę poćwiczyć z workiem. Jakie ćwiczenia można zastosować [...]

[...] brak Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel cyklu: rozbudowa i masa stosowane już wcześniej suplementy : celump+kreatyna+bialko+carbo Uprawiane inne sporty: basen rower stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 3 miesiace przewidziane finanse na cykl: tyle [...]